Жизнь в одиночестве — от принятия проблемы до её преодоления

Людям бывает одиноко и тоскливо. Хочется ощущать поддержку, душевное тепло, чувствовать опору, но отнюдь не всегда возможно это все иметь в одночасье. Удивительно, что мы можем находиться в кругу близких людей, но оставаться абсолютно одинокими. Надуманная проблема или реалии, повод обратиться за помощью к психологу или осознанный выбор — нет очевидности в этом вопросе. Все крайне индивидуально. Очевидным можно признать только тот факт, что с одиночеством можно бороться.

Одиночество или состояние сингл

В психологии есть понятие «сингл». Оно характеризует людей, которые комфортно ощущают себя без наличия партнера или близкого человека. Им не нужна помощь и содействие в организации быта, жизни, досуга. Им комфортно находиться наедине с собой. А вот психология одиночества в истинном понимании этого слова совсем иная:

● человек не ощущает самого себя;

● жизнь протекает с чувством ненужности;

● обостряется внутреннее чувство пустоты;

● ощущается эмоциональная изоляция.

— A где же люди? – вновь заговорил наконец Маленький принц. – В пустыне все-таки одиноко…
— Среди людей тоже одиноко, — заметила змея.

Антуан де Сент-Экзюпери

Основные разновидности

Одинокие души есть везде и в любом возрасте. Это даже не зависит от социального статуса или страны. Для каждого это уникальный опыт. Вопрос только в том, основой для чего он может стать — для усугубления состояния до состояния депрессии или для прорыва личности на новый уровень. В психологии различают такие виды одиночества:

● Ситуационное

Возникает под воздействием внешних обстоятельств. Например, вы переехали в другую страну, город или перешли работать в другой коллектив, где никого не знаете. Даже ссора с близкими становится причиной ситуационного возникновения этого чувства.

● Диссоциированное

Возникает чувство тревожности, желание демонстративно проявлять характер, выражать противоборство в конфликтных ситуациях. Наблюдается эмпатия полярного типа — либо слишком низкая, либо завышенная.

● Внутреннее

Его испытывают те, кто обладают низкой самооценкой. И от количества людей в близком кругу общения это никак не зависит.

● Диффузное

Человек идентифицирует себя с определенными людьми или группами, но одновременно теряет свое «Я».

● Отчуждающее

Человек испытывает отчуждение от общественных норм, социума и мира в целом.

В чем состоит основная проблема

В первую очередь проблема одиночества состоит в том, что от него возникают внутренние страдания. Это, конечно, происходит в том случае, если оно не стало осознанным выбором. «Я не такой, как все», «Меня никто не понимает и не поймет», «Я никому не нужен» — это типичные основы для развития чувства, когда человек становится просто одиноким. И случится это может на разных возрастных этапах жизни. Ребенок, подросток, молодой человек или в возрасте — каждый может почувствовать «укол» одиночества. Можно быть безнадежно, периодически или хронически одиноким.

Ученые проводили исследования относительно проблем, которые грозят людям с ощущением одиночества в той или иной степени. Исследования проводились на основе медицинских показателей около 500 тысяч человек. Выводы были сделаны интересные. Например, что добровольная физическая и эмоциональная изоляция от социума может стать причиной инфаркта или инсульта. Это возможно в 32% случаев. Чувство ненужности оказывает негативное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы организма. В перечне заболеваний, которые могут наблюдаться можно выделить и следующие:

● повышенное артериальное давление;

● повышенный уровень холестерина в крови;

● нарушения работы мозга;

● снижение работы иммунной системы;

● развитие диабета;

● депрессия.

Основные признаки

В психологии рассматривают явные и неявные признаки одиночества. В большинстве случаев они проявляются неосознанно. Можно выделить такие:

● неосознанные покупки, помогающие заполнить пустоту;

● постоянное чувство голода и употребление вредной категории продуктов;

● отсутствие ощущения счастья и желания что-нибудь делать;

● бессоница и чувство тревоги;

● мысли, что больше никому в этом мире не нужны;

● погружение в виртуальный мир;

● апатия и отсутствие желания менять ситуацию.

Можно ли найти пути преодоления

Из любой ситуации можно найти выход. Все же знают фразу о том, что не бывает безвыходных ситуаций. Да, одиночество — это когда хочется быть нужным, но рядом нет никого, кто бы мог обеспечить эту психологическую стабильность. Сложно осознавать, что и при наличии родственников, друзей не всегда возможно получить эту жизненную опору. В конце концов, о проблеме не нужно молчать. Не всегда окружающие догадываются о происходящем. Если вам нужна помощь или поддержка, скажите об этом.

Проанализируйте, чего именно вам не хватает. Допустим, вы состоите в отношениях, но вас не покидает чувство одиночества. Подумайте, почему так происходит, что бы вы хотели изменить. Ответив себе на эти вопросы, вы сможете наметить план преодоления. Не закрывайтесь в себе, взращивая ощущение ненужности и непонимания. Делитесь эмоциями, мыслями, переживаниями. Одним словом, разговаривайте. А если у вас нет пары – попробуйте найти знакомства на RusDate (у него огромная аудитория), начинайте просматривать анкеты и отправлять знаки внимания. Очень часто это заканчивается браком.

Преодолевайте негативные установки. Научитесь видеть положительное в любой ситуации, извлекая для себя пользу. Это поможет существенно изменить психологическое состояние в лучшую сторону. Конечно, есть категория людей, для которых жизнь в одиночестве вполне нормальное явление. Но это осознанный выбор и ощущение комфорта в нем преобладающее. В этом случае человек живет в гармонии с самим с собой. В остальных случаях, когда наблюдается угнетенное состояние, ощущение изолированности, нужно работать над исправлением ситуации.

Если самостоятельно не получается выйти из нее, можно обратиться к психологу или записаться на психотерапию. А самое простое — начинайте именно с себя. Откройтесь друзьям и близким, научитесь любить и проявлять любовь, заботу, интересуйтесь теми, кто рядом с вами. Вы увидите, насколько все может кардинально измениться, если попробовать сделать первый шаг.